Herramientas de fuerza · Wodexo
Calculadora de
porcentajes
de RM.
Tu RM es la referencia. El resto, son números. Consulta tus cargas en kilos y redondéalas al incremento que necesites.
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Referencia de 1RM: kg.
| % de RM | Carga exacta | Redondeada |
|---|---|---|
| 40 % | ||
| 45 % | ||
| 50 % | ||
| 55 % | ||
| 60 % | ||
| 65 % | ||
| 70 % | ||
| 75 % | ||
| 80 % | ||
| 85 % | ||
| 90 % | ||
| 95 % | ||
| 100 % |
Cómo calcular un porcentaje de tu RM
Para obtener una carga, multiplica tu RM por el porcentaje y divide entre 100. Si tu referencia es 100 kg, el 75 % son 75 kg.
Ejemplo con decimales: 87,5 × 80 / 100 = 70 kg.
Este cálculo parte de una referencia que tú introduces. Si utilizas un RM estimado, las cargas también dependerán de esa estimación. La tabla no establece qué porcentaje te corresponde entrenar.
Tabla de porcentajes: RM de 100 kg
Un ejemplo para entender la lectura. Estos valores corresponden únicamente a una referencia de 100 kg, sin redondeo.
| % de RM | Carga exacta |
|---|---|
| 40 % | 40 kg |
| 45 % | 45 kg |
| 50 % | 50 kg |
| 55 % | 55 kg |
| 60 % | 60 kg |
| 65 % | 65 kg |
| 70 % | 70 kg |
| 75 % | 75 kg |
| 80 % | 80 kg |
| 85 % | 85 kg |
| 90 % | 90 kg |
| 95 % | 95 kg |
| 100 % | 100 kg |
Carga exacta y carga redondeada
La carga exacta es el resultado de la multiplicación. La redondeada es el múltiplo más cercano del incremento elegido: 1 kg, 2,5 kg o 5 kg.
Con un RM de 87,5 kg, el 75 % son 65,625 kg. Al redondear a incrementos de 2,5 kg, la herramienta muestra 65 kg.
El redondeo puede subir o bajar el resultado. No comprueba qué discos tienes, el peso de tu barra ni el material disponible. La cifra corresponde a la carga total, no a los discos de cada lado.
Preguntas sobre los porcentajes
¿Qué diferencia hay con calcular el 1RM?
La calculadora de RM recibe carga y repeticiones para estimar un máximo. Esta herramienta recibe un máximo conocido o estimado para convertir porcentajes en kilos.
¿Puedo usar porcentajes con decimales?
Sí. Admite coma o punto decimal, por ejemplo 72,5 %. La tabla fija va del 40 al 100 %; el campo personalizado admite valores mayores que cero y hasta 200 %.
¿Un porcentaje superior al 100 % es una recomendación?
No. Es una operación matemática sobre la referencia introducida. La herramienta no evalúa tu capacidad ni recomienda intentos o cargas.
¿La tabla sirve para cualquier ejercicio?
La multiplicación es la misma. Usa un RM del mismo movimiento y variante que quieres registrar. El máximo de sentadilla no es una referencia intercambiable con el de press banca.
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